Sportwijs | Effecten van alcohol op de sporter

Effecten van alcohol op de sporter

Alcohol verstoort de slaapkwaliteit. Als je slechter slaapt, verminderen je sportprestaties.

Alcohol verwijdt de bloedvaten waardoor je hart intenser moet pompen om de bloeddruk op peil te houden.

De kracht van het hart vermindert, net zoals de longventilatie.

De verdovende werking van alcohol vermindert je concentratie en uithoudingsvermogen.

Suikers worden verbruikt om alcohol af te breken en zijn dus minder beschikbaar voor je spieren.

Alcohol is vochtafdrijvend, waardoor je kans loopt op uitdroging.

Alcohol vertraagt het herstel van de spieren. Je sportprestaties verminderen daardoor.

De lever verwerkt eerst alcohol en pas daarna melkzuur. Je zal dus sneller last krijgen van krampen.